食事

筋トレ前の食事に時間がない？3分でできる食事法＆おすすめ食品

筋トレ前は何も食べない方が脂肪が燃える・・。そんな声を聞いたことはありませんか？ 確かに空腹状態でのトレーニングは脂肪燃焼に効果があると言われますが、筋肉をつけたい人や高強度なトレーニングを行う人にとっては逆効果になりかねません。 特に朝の時間帯や、仕事終わりでトレーニング直前に余裕がない人は、食事を抜きがち。しかし、「時間がない＝食べない」はNGです。 3分あれば、筋トレ効果を高める栄養補給は可 […]

食事指導がストレス？それパーソナルジムの選び方で変わります

「パーソナルジムに通えば、痩せられると思ったのに…食事指導がキツすぎて、逆にストレスが溜まった」 そんな声、実は少なくありません。 食事管理はダイエットやボディメイクの成功に欠かせない要素。でも、“制限だらけ”“指導が厳しすぎる”と感じてしまうと、それ自体が大きなストレスになり、挫折の原因に。 この記事では、実際に食事指導で挫折しかけた経験をもとに、ストレスなく続けられるパーソナルジムの選び方をお […]